В день Крещения православные верующие отмечают праздник. В этот день принято окунаться в освящённые воды Иордани — проруби. Врачи советуют соблюдать меры предосторожности при погружении в холодную воду зимой.
Купание в проруби — это серьёзный стресс для организма. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом перед погружением. Острые и хронические заболевания могут быть противопоказанием к омовению в холодной воде. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.
«С точки зрения доказательной медицины нет чётких рекомендаций о том, как безопасно подготовиться и принимать омовения в холодной воде. Помните, что даже от других видов закаливания эффект заключается только в том, чтобы легче переносить низкие температуры, но не снижает риск заболеть. В то же время доказано, что физическая активность снижает риск развития заболеваний».
Наиболее распространённые хронические заболевания, такие как болезни сердечно-сосудистой системы (включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца и перенесённые нарушения мозгового кровообращения), болезни дыхательной системы, сахарный диабет и другие заболевания и состояния, являются противопоказанием к зимним купаниям в проруби.
Все рекомендации специалистов о том, как снизить риск при погружении в прорубь, основаны на знаниях физиологии и опыте:
- Подготовка к этому обряду должна быть как физической, так и психологической. Важно вести здоровый образ жизни. Организм можно подготовить к крещенским купаниям с помощью регулярного плавания в бассейне, контрастного душа или обливания холодной водой.
- Купаться следует только в специально оборудованных купелях у берега.
- Не стоит приходить голодным — лучше поесть за 1,5–2 часа до купания.
- В этот день не следует употреблять алкоголь, так как он нарушает естественную терморегуляцию организма.
- Перед погружением нужно постепенно раздеться и разогреть мышцы, сделав несколько упражнений.
- Необходимо подготовить удобную нескользящую обувь для подхода к проруби.
- К проруби нужно подходить медленно и аккуратно, держась за поручни и помогая друг другу.
- Контакт с холодной водой должен быть минимальным, но не стоит спешить. Движения в воде должны быть плавными и чёткими.
- Не стоит окунаться с головой или нырять, так как это может вызвать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания.
Если вы почувствовали себя плохо, немедленно обратитесь к медицинскому работнику. На таких мероприятиях обычно дежурят бригады скорой помощи.
После купания не стоит пытаться согреться алкоголем. Лучше не употреблять алкоголь сразу после купания и желательно в течение нескольких часов.
Не стоит тратить время на обсуждение погружения с друзьями и близкими или на фотографирование. Сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените мокрую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше.
Выпейте горячего чая из термоса, чтобы согреться и восстановить силы.